Kursbeschreibung
Intervalltraining oder Tempotraining auf der Bahn? Wenn du schneller werden willst, oder aber auch einfach mal als Abwechslung, eignet sich das Bahntraining optimal. In den ersten 30 Minuten des Trainings wärmen wir uns auf. Danach haben wir die Rundbahn im AZSG für verschiedene Intervall und Tempotrainingsformen zur Verfügung. Abgerundet wird die Trainingseinheit mit einem Auslaufen, cool down und einer Stretchingeinheit.
Ziel
Das Bahntraining dient der Verbesserung der aeroben Leistungsfähigkeit, der anaeroben Kapazität, der Anhebung der anaeroben Schwelle oder aber es ist einfach ein Schnelligkeitstraining. Bahntraining hat auch positive Auswirkungen auf die Laufökonomie und den Laufstil.
Ort
Für das Bahntraining treffen wir uns im Athletikzentrum St. Gallen auf der Indoor Rundbahn. (Parkstrasse 2, 9000 St.Gallen)
Voraussetzungen
Für Laufeinsteigende ist das Bahntraining nicht geeignet. Die Belastung ist hoch. Mit einer guten Grundlagenausdauer und regelmässigem Lauftraining von über einem Jahr bist du für das Bahntraining vorbereitet.
Ausrüstung
Wichtig: Lauft bitte mit sauberen Bahn- oder Hallenschuhen.
Für das Bahntraining nimmst du am besten leichte Trainings- oder Wettkampfschuhe. Du kannst auch mit gestützten oder gedämpften Laufschuhen auf der Bahn laufen, optimaler sind jedoch wenig gedämpfte Trainingsschuhe.
Bemerkung
Tipps für Laufstrecken ab der Sporthallte HSG: Die Laufstreckenpläne in verschiedenen Distanzen ab der HSG könnt ihr hier downloaden. Die Strecken sind strava-vermessen.
Veranstaltungen und weitere Angebote
Der Unisport wird im Herbst mit einem Team an den Swiss Universities Championships, am Swiss City Marathon in Luzern, teilnehmen.
Die Informationen werden rechtzeitig aufgeschaltet.
Kontakt und Informationen
E-Mail: unisport@unisg.ch / Telefon: 071 224 22 50
Für Laufsport verantwortlich beim Unisport: Daniel Studer
Newsletter
Kann hier angefordert werden
Versicherungen / AGB
Versicherung ist Sache der Teilnehmenden. Details dazu, wie auch zu den Annullationsbedingungen und weiterem findest Du in den Allgemeinen Geschäftsbedingungen (AGB) des Universitätssports. Die AGB's findest Du unter www.sport.unisg.ch. (s. Bemerkung oben)
