Datum
06. November 2025

Ort
Galerie (Functional Trainingsbereich), HSG

Inhalt und Programm
Lerne mit Xenia Marbler, Physiotherapeutin und zertifizierte Advanced PSM Instructor Trainerin, die Pilates Suspension Method (PSM) kennen. Diese Trainingsform kombiniert klassische Pilates-Prinzipien mit den Möglichkeiten des Schlingentrainings (z. B. TRX). Der Fokus liegt – wie beim Pilates generell – auf einer präzisen, kontrollierten Bewegung.

Schwerpunkte:

• Rumpfkrafttraining / Ganzkörperkrafttraining
• Mobilisation
• Gleichgewicht & Stabilität

Zielgruppen & Nutzen

Für TRX-Trainingsleiter:innen
PSM bietet eine völlig neue Herangehensweise an das Training mit dem TRX.

• Langsame, kontrollierte Bewegungen
• Integration der Pilates-Prinzipien
• Ideal als ruhiger Einstieg oder Ausklang der Stunde (z. B. 20 Minuten PSM)
• PSM-Blöcke als aktive Pausen im TRX-Training einbauen
• Kombination von dynamischen und stabilisierenden Übungen
• Vielfältige neue Impulse für dein TRX-Programm 

Für Yoga-Trainingsleiter:innen

• Für mehr Kraft, Stabilität und Balance
• Ergänzendes Krafttraining zur Verbesserung der Yoga-Praxis
• Einzelne Übungen können in Yogastunden integriert werden

Für Pilates-Trainingsleiter:innen

• Für mehr Kraft, Stabilität und Balance
• Übertragung vieler Geräteübungen (z. B. vom Reformer) auf das TRX und umgekehrt
• Neue Anregungen auch für Mattenstunden
• Persönliche Weiterentwicklung sowie praxisnahe Ideen für Gruppenlektionen

Kursablauf

• 1 Stunde praktische PSM-Trainingslektion
• 90 Minuten Workshop mit Theorie & Fragen. Vertiefen und besprechen der praktizierten Übungen

Voraussetzungen
Alle Trainingsleiter:innen vom TRX, Pilates und Yoga sind herzlich willkommen.

Kosten
Keine Kosten für Trainingsleitende des Unisports

Anmeldung
Anmeldeschluss: 30. Oktober 2025

Anzahl Teilnehmende
Mind. 8 Teilnehmende/ Max. 16 Teilnehmende

Ausrüstung
Sportkleidung, Schreibzeug

Leitung
Xenia Marbler (Physiotherapeutin, Pilates-Trainerin & PSM Advanced Instructor Trainer)

Kontakt
E-Mail: unisport(at)unisg.ch / Telefon: 071 224 22 50
Für Weiterbildung Yoga verantwortlich beim Unisport: Eva Koller

Newsletter
Kann hier angefordert werden.

Versicherungen / AGB
Versicherung ist Sache der Teilnehmer:innen. Im Weiteren gelten die Allgemeinen Geschäftsbedingungen (AGB) des Universitätssports. Diese sind unter sport.unisg.ch zu finden.