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Fitnesstraining Gym - Selbständiges Training
verantwortlich: Linard Fasser

Fitnesstraining Gym - Selbständiges Training

Die Fitnessstationen in der Sporthalle HSG sowie im Athletikzentrum zum selbständigen Training kannst du ohne Anmeldung benutzten.
Das obligatorische, einmalige Intro musst du jedoch schon vorgängig besucht oder abgeschlossen haben.

Öffnungszeiten Gym
Semester
Sporthalle HSG: Montag - Freitag von 7 bis 22 Uhr, Samstag von 7 bis18 Uhr, Sonntag geschlossen (Trainingsende 15 Minuten vor Schliessung)
Kraftraum AZSG: Mittwoch und Donnerstag von 18 bis 20.45 Uhr

Vorlesungsfreie Zeit
Sporthalle HSG: Montag - Freitag von 7 bis 21 Uhr, Samstagvon 7 bis 16 Uhr, Sonntag geschlossen (Trainingsende 15 Minuten vor Schliessung)
Kraftraum AZSG: Mittwoch und Donnerstag von 18 bis 20.45 Uhr

Ziel
Regelmässiges Fitnesstraining hat verschiedene Ziele und Auswirkungen: Es führt zu einem spezifischen und allgemeinen Leistungsgewinn. Zudem verändert es die Körperhaltung und damit die äussere Erscheinung positiv. Es ist eine wichtige Präventionsmassnahme zur Verhinderung von Rückenschmerzen, Knochenschwund und altersbedingtem Muskelschwund (Sarkopenie). Trainierte Muskeln bieten einen höheren Schutz gegen Verletzungen. Krafttraining beschleunigt den Heilungsprozess, man fühlt sich körperlich und geistig besser und wird dadurch selbstsicherer.

Je nach Ziel des Fitnesstrainings werden Übungen an Maschinen gemacht, mit freien Zusatzgewichten oder dem Körpergewicht. Es beinhaltet Krafttraining, Ausdauertraining, Beweglichkeitstraining, eher isoliert oder im Rahmen von functional training.

Functional training bedeutet, dass sich die Übungen an ursprünglichen Bewegungen, Alltagsbewegungen oder an sportartspezifischen Bewegungen orientieren: Meist freistehend werden Bewegungsmuster in ganzen Muskelketten trainiert. Nach dem Erlangen einer guten Bewegungskontrolle/-stabilität, wird durch grossen Bewegungsumfang auch die Mobilität gefördert und so die Voraussetzungen fürs sichere Bewegen von höheren Gewichten oder schnellere Ausführungen geschaffen. Ein guter Ausgleich auch zum vielen Sitzen!

Ort
HSG Sporthalle Fitness 3, Functional Zone, Galerie; Athletikzentrum AZSG Kraftraum

Voraussetzung / Requirement
Vorgängiger, einmaliger Besuch Fitnesstraining Gym - Intro obligatorisch

Gym Intro / Introduction course to the fitness rooms at Unisport must have been done beforehand.

Ausrüstung / Equipment
Sportbekleidung, saubere Indoor-Sportschuhe (oder barfuss), Handtuch, Legi-Karte mit aufgedrucktem Gym - Intro Nachweis und ein Schloss, um die persönlichen Gegenstände, sowie Strassenschuhe einzuschliessen.

Sportswear, clean indoor sports shoes (or barefoot), towel, student card with printed Gym - Intro proof and a lock to leave your bag and street shoes in the locker.

Veranstaltungen und weitere Angebote

Kontakt
E-Mail: unisport@unisg.ch / Telefon: 071 224 22 50
Für Fitness verantwortlich beim Unisport: Linard Fasser

Newsletter
Kann hier angefordert werden

Versicherungen / AGB
Versicherung ist Sache der Teilnehmenden. Details dazu, wie auch zu den Annullationsbedingungen und weiterem, findest du in den Allgemeinen Geschäftsbedingungen (AGB) des Universitätssports. Die AGB findest du unter www.sport.unisg.ch.

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
200-372Mi
Do
18:00-20:45
18:00-20:45
Athletik Zentrum, Kraftraum
Athletik Zentrum, Kraftraum
21.02.-23.05.0/ 0/ 0 CHFsiehe Text
200-379Mo-Fr
Mo-Fr
Sa
Sa
07:00-21:45
07:00-21:45
07:00-17:45
07:00-17:45
HSG, Fitness 3
HSG, Galerie
HSG, Fitness 3
HSG, Galerie
19.02.-25.05.0/ 0/ 0 CHFsiehe Text

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