Fitnesstraining Gym - Selbständiges Training
Die Fitnessstationen in der Sporthalle HSG sowie im Athletikzentrum zum selbständigen Training kannst du ohne Anmeldung benutzten.
Das obligatorische, einmalige Intro musst du jedoch schon vorgängig besucht oder abgeschlossen haben.
Öffnungszeiten Gym
Semester
Sporthalle HSG: Montag - Freitag von 7 bis 22 Uhr, Samstag von 7 bis 18 Uhr, Sonntag geschlossen (Trainingsende 15 Minuten vor Schliessung)
Kraftraum AZSG: Mittwoch und Donnerstag von 18 bis 20.45 Uhr
Vorlesungsfreie Zeit
Sporthalle HSG: Montag - Freitag von 7 bis 21 Uhr, Samstag von 7 bis 16 Uhr, Sonntag geschlossen (Trainingsende 15 Minuten vor Schliessung)
Kraftraum AZSG: Mittwoch und Donnerstag von 18 bis 20.45 Uhr
Ziel
Regelmässiges Fitnesstraining hat verschiedene Ziele und Auswirkungen: Es führt zu einem spezifischen und allgemeinen Leistungsgewinn. Zudem verändert es die Körperhaltung und damit die äussere Erscheinung positiv. Es ist eine wichtige Präventionsmassnahme zur Verhinderung von Rückenschmerzen, Knochenschwund und altersbedingtem Muskelschwund (Sarkopenie). Trainierte Muskeln bieten einen höheren Schutz gegen Verletzungen. Krafttraining beschleunigt den Heilungsprozess, man fühlt sich körperlich und geistig besser und wird dadurch selbstsicherer.
Je nach Ziel des Fitnesstrainings werden Übungen an Maschinen gemacht, mit freien Zusatzgewichten oder dem Körpergewicht. Es beinhaltet Krafttraining, Ausdauertraining, Beweglichkeitstraining, eher isoliert oder im Rahmen von functional training.
Functional training bedeutet, dass sich die Übungen an ursprünglichen Bewegungen, Alltagsbewegungen oder an sportartspezifischen Bewegungen orientieren: Meist freistehend werden Bewegungsmuster in ganzen Muskelketten trainiert. Nach dem Erlangen einer guten Bewegungskontrolle/-stabilität, wird durch grossen Bewegungsumfang auch die Mobilität gefördert und so die Voraussetzungen fürs sichere Bewegen von höheren Gewichten oder schnellere Ausführungen geschaffen. Ein guter Ausgleich auch zum vielen Sitzen!
Ort
HSG Sporthalle Fitness 3, Functional Zone, Galerie; Athletikzentrum AZSG Kraftraum
Voraussetzung / Requirement
Vorgängiger, einmaliger Besuch Fitnesstraining Gym - Intro obligatorisch
Gym Intro / Introduction course to the fitness rooms at Unisport must have been done beforehand.
Ausrüstung / Equipment
Sportbekleidung, saubere Indoor-Sportschuhe (oder barfuss), Handtuch, Legi-Karte mit aufgedrucktem Gym - Intro Nachweis und ein Schloss, um die persönlichen Gegenstände, sowie Strassenschuhe einzuschliessen.
Sportswear, clean indoor sports shoes (or barefoot), towel, student card with printed Gym - Intro proof and a lock to leave your bag and street shoes in the locker.
Veranstaltungen und weitere Angebote
Kontakt
E-Mail: unisport@unisg.ch / Telefon: 071 224 22 50
Für Fitness verantwortlich beim Unisport: Linard Fasser
Newsletter
Kann hier angefordert werden.
Versicherungen / AGB
Versicherung ist Sache der Teilnehmer:innen. Im Weiteren gelten die Allgemeinen Geschäftsbedingungen (AGB) des Universitätssports. Diese sind unter www.sport.unisg.ch zu finden.
